Varför denna ”lopphysteri”?

Ja, varför?
Jag har arbetat som naprapat i över 10 år, jag arbetar med mycket hälsomedvetna personer och har en stor andel sk. ”idrottsskador”. Jag har också sett hur träning och deltagande i ”tävling”/Lopp har förändrats hos tränande personer över dessa tio år eller jag kan säga egentligen de senaste 5åren.

Till stor del låter det ungefär såhär ”Jag blir mer motiverad att träna om jag har ett lopp att träna inför!”. Absolut! Ett argument som inte går att argumentera emot, det blir en ”blåslampa” till att ta sig i kragen och sticka ut i spåret även om det är lite kallt och blåsigt…”för jag måste ju kunna prestera på Lidingöloppet” (eller vilket lopp man är anmäld till). Det är just här det intressanta kommer in, i ordet ”prestera”. Det är just prestationen det handlar om, eller egentligen känslan bakom att kunna prestera och prestera BRA! För om jag inte presterar BRA, vad är då egentligen MITT värde? Jag tror inte att det är så man tänker MEN i de allra flesta fall så är det så, vi har sedan barnsben lärt oss vårt värde genom våra prestationer. Detta har naturligtvis inte varit våra föräldrars mening, men agerandet har för de allra flesta av oss lärt oss att vårt värde står i relation till våra prestationer.

Vi har därför ett törstande behov av att visa vad vi kan genom att delta i alla dessa lopp. Det blir en form av bekräftelsebehov som vi får uppfyllt när vi tittar i resultatlistan och ser om vi överträffat våra uppsatta mål eller vår grannes resultat.

Dessa lopp har ju ”poppat” upp ur marken som pop corn de senaste åren. Varje stad med aktning skall ha sitt eget ”springlopp” i stockholm har nästan varje stadsdel sitt lopp. Vi springer t.o.m. för olika ”organisationer” eller insamlingar t.ex. ”Blodomloppet” på vars hemsida vi kan läsa att det är mer populärt än någonsin.
Om det nu är någon som tror att jag är emot lopp och de som deltar så vill jag vara tydlig och säga att så inte är fallet, tvärtom det sporrar människor till att bli aktiva, om än bara för en kort period i deras liv för andra en längre period om år eller decennier och det är inget annat än BRA! Vitsen med detta inlägg är just att poängtera ”varför”, för många tränar bokstavligen ihjäl sig. Människor som får träningsanorexi för att de mår dåligt om de inte tränar (och NEJ det beror inte på endorfinerna) för de måste träna för att vara ”någon”, kanske är de ”kändisar” på gymet, kanske måste de gå ner ett visst antal hekto per vecka (men det kan man inte göra vecka ut och vecka in för då försvinner man). En bra artikel är Jonas Coltings artikel där han poängterar just detta att ”vi behöver inte en debatt om farorna med träning” utan vi måste ta vårt ansvar som förebilder och visa människor att vi tränar för att det är lustfyllt och att vi mår bra och då kan vi inte vår träning bottna i ett bekräftelsebehov.

Problemet med det jag just har lagt fram är att när man värderar sig genom sina prestationer så blir det en form av ”sjukdom”/”missbruk” och en missbrukare förnekar oftast sitt beteende vilket gör att man har svårt att se klart och vara ärlig mot sig själv. Ett tydligt tecken på det kan vara om du när du läser detta säger ”Ja, så kanske det är för några men JAG är inte sådan!”.
Lås in dig på kammaren och se varför DU tränar så mycket!? Absolut är det för att kunna ta dig igenom vasaloppet relativt helskinnad. Men varför skall du åka vasaloppet? Absolut för att det är en del i klassikern? Men varför vill du göra klassikern? Absolut för att det är något du länge velat göra. Och det är bra!!! Fortsätt träna! Och rannsaka dig själv och dina motiv till ”Varför!”.

Tänk samtidigt på följande:
Sätt relevanta mål. Vikten kan vara relevant om du är kraftigt överviktig, men det finns bättre mål. Om du har ett BMI på 16 så är vikten inget relevant mål. Då är det bättre med ett mål som ”Att orka springa hela 4km sträckan utan att stanna”. Ta gärna hjälp av en PT, sjukgymnast eller naprapat för att sätta Dina mål.
Pressa dig inte för hårt. Visst måste du träna i den obekväma zonen, annars växer du inte. Men det finns risk för skador och de sätter totalstopp för all träning utom rehab.
Vilodag. Tänk på att kroppen bryts ner i upp 72tim efter ett hårt träningspass. Du behöver planera in vila för att kroppen skall kunna byggas upp.
Ha kul! Det är det viktigaste. Har du inte kul så blir det bara en prestation och resultaten blir inte lika bra som om du bara tränar för att ha kul.

Vansbrosimningen

Jag hade med mig hela familjen upp till Vansbro denna supervarma lördag 4 juli 2015, Puh!!! Trots en lite kaosartad uppfärd med barn som mådde illa och nästan 1 tim efter i planeringen vid start så kom vi upp och behövde inte stressa för mycket (kanske var det en bra ”adrenalin-uppladdning” smiley ).

Så hur gick det?
Passande nog hamnade jag i startgruppen med Rosa huvor smiley

Starten var ganska odramatisk. Jag ”blippade”in mig med chippet och joggade försiktigt ner i vattnet, det var mer plats än vad jag hade förväntat mig, mina tankar och förväntningar på just starten har varit betydligt mer dramatiska med människor som ”armbågar” sig fram och sparkar på varandra i vattnet. Kanske var det en fördel att hamna i näst sista startgrupp, vi ”blåbär” är inte lika stressade som eliten.

Jag har ju frågat mig själv fram och tillbaka vad som är en rimlig tidsmålsättning och eftersom jag egentligen bara ville göra ”Vansbro” för att det är en del i ”klassikern” så spelade tiden ingen roll. MEN lite tävlingsinriktad är jag ju så jag vill ju helst komma på övre halvan. Och tittar jag på tidigare år så ligger mediantiden runt 1 tim 6 min, skulle jag leva på gamla meriter så skulle jag vilja komma under timmen, MEN träningen i Albysjön hemma i Tyresö säger att en tid runt 1 tim 15 min är mer rimlig. Jag simmade in på 1 tim 2 min 50 sek, vilket jag är mycket nöjd med.

Väl i mål var jag rätt trött, att simma är ju slit hela tiden. Så vilket var ”värst” Vansbro eller Vättern?…Ja, det är frågan..1 timma eller 12,5 tim. Det är verkligen svårt att jämföra men jag hade ju en så superhärlig upplevelse på Vättern så det var ju kul för mig medans Vansbro blev mer ”ensamt”, in i dimman och gör jobbet. Vättern är en ”resa” som man har en riktig Adrenalinkick efteråt i flera timmar och sedan kommer tröttheten som är obeskrivlig.
En glad och trött simmare var jag iaf!

Det var kul att se hur ffa min äldsta tjej tyckte det skulle vara kul att simma själv nästa år, Ja! det är inte omöjligt att vi återvänder och hela familjen får simma olika lopp!

Såhär såg loppet ut i ”siffror”!

Jag kommer att göra ett inlägg om vad jag tror att denna ”hysteri” kring lopp och extrema upplevelser handlar om.

Imorgon Vansbro

Imorgon smäller det!…inte bokstavligen… imorgon simmar jag Vansbrosimmet för första gången. Jag har tränat i en vecka. Förberedelserna är inte optimala för jag bestämde mig förra tisdagen för att göra ”klassikern”. Men jag tycker att jag gjort det bästa av dessa dagar och ser fram emot evenemanget, MEN känner inte att jag kommer göra mig själv ”rätta”. Som grädde på moset så anmälde jag mig till ”Vattenfall World Triathlon Stockholm” så tills dess får jag träna lite mer simning och kanske få revansch på halva distansen (1500m).
Men imorgon skall jag försöka kliva ner i ”plurret” och bara ha kul, tiden får bli vad den blir.

Lopp 2015

Lopp som jag har deltagit i eller är anmäld till 2015:

Skandisloppet (cykel 16,7mil) 2015-05-09 (6tim 52min)
– Vätternrundan (cykel 30 mil) 2015-06-13 (12tim 39 min)
– Vansbrosimmet (simning 3km) 2015-07-03 (1tim 2min 50 sek)

– Vattenfall World Triathlon Stockholm ( 1500m simning, 4 mil cykling, 10km löpning) 2015-08-23
– Velothon Stockholm (cykel 15mil) 2015-09-13
– Lidingöloppet (löpning 3mil) 2015-09-26

Uppdaterad 2015-07-06

höger knä

Knäna är inte helt läkta efter vättern och även om det gick bra att springa igår så känns det lite mer i knät idag. Jag passade på att köra ”stötvåg” på knät samt stryka på ”Linnex”.
Behandling av affekterade senor runt knät, bla ”Iliotibialbandet” vars skada kallas ”Löparknä”.

dagens träning

Idag tog familjen en eftermidagstur ner till Alby frilufts område och ett dopp i Alby sjön i Tyresö. Jag passade då på att simma vad jag tror blev 1000m (glömde jag pulsklockan hemma smiley). Idag kändes det lite lättare än igår, vilken tur att träning ger färdighet inom simning, för som jag sa igår så finns det inget som heter ”att leva på gamla meriter”.
På vägen hem så sprang jag 5,6km, jag vet inte om det var de nya skins-kläderna smiley men idag kände jag knappt av knäna och jag kunde springa hela vägen utan att behöva stanna för att stretcha. På det hela taget en lyckad träningsdag…skall det bli ett deltagande i vattenfall world triathlon stockholm???

nya grejer

Idag lunchade jag med Andreas (butikschef på Inter sport Sickla), mycket trevligt! Det n lunchen slutade med nya löparkläder ”Skins” riktigt snabba grejer å skönt tajta. Så tajta att de är svåra att komma ur… de håller fettet på plats som min fru sa till mig…jaja hoppas det är ett minne blott.smiley

Träningen

Som sagt ny klocka och träning i Albysjön i Tyresö.
Det var intressant och skrämmande att inse att den planerade tiden på 1 timma (helst lite under),snarare skulle landa in på 1tim 15 min till 1tim 30 min.smiley
En insikt som inte var rolig. MEN! Det absolut viktigaste vad du än skall göra är FÖRBEREDELSERNA… gör du dina förberedelser inför en föreläsning du skall gå på får du ut mer av den. Eller ett föredrag du skall hålla, det blir bättre med bra förberedelser. Likaså ett lopp du skall springa, simma eller cykla det går lättare och du gör bättre resultat om du gör dina förberedelser ordentligt.
Eftersom det inte är mer än en vecka sedan jag bestämde mig för att ge mig in i detta klassikerprojekt så blir mina förberedelser inte de optimala. Nu gäller det att göra det bästa av situationen och kasta mig i ”plurret” på lördag med riktigt mycket pannban…OCH tycka att det är kul!!!smiley

1’a träningen med nya klockan

Igår var första träningen med nya pulsklockan. En Garmin Forerunner 910XT. En kompetent multiträningsklocka med funktioner för löpning, simning och cykling. Jag har en särskild cykelklocka Garmin Edge 500.Det var kul med nya grejer, dock ifrågasätter jag noggrannheten i GPS-funktionen. Någon med mer erfarenhet av denna får gärna kommentera.