h24-logo

Nutrition

Om man skall prestera optimalt gäller det att träna rätt men också att äta rätt. Samtidigt tycker jag att man måste leva också, inför loppen så gäller det att bli stringent men emellan så tar jag någon bulle eller ett glas vin. 

Jag tänker på att äta balanserat mellan kolhydrater, fett och protein (kanske med tonvikt på protein). Även bra kolhydrater, jag är inte rädd för kolhydrater så länge de är ”bra”, kohydrater har ofta oförtjänt dåligt rykte (t.ex. LCHF) kolhydrater är ju bensin till kroppen och inför lopp så ser jag till att kolhydratladda. Jag tar då och äter mer kolhydrater samtidigt tar jag en ”Prolong” varje dag minst tre dagar före loppet för att ladda mina glykogendepåer så mycket jag kan.

Tillskott är något jag nyttjar. Jag använder Herbalifes sortiment ”24”.

Dagligen:
– Multivitamin
– Thermo complete
– Formula 1 (blandar ofta i kvarg och youghurt till frukost).
– Personligt protein pulver (blandar ofta i kvarg och youghurt till frukost).

Träningsdagar:
– Restore
– Rebuild Strength

Under träning:
– Prolong (långpass >2 tim).
– Protein Bar ( långpass > 3tim).