Kategoriarkiv: Skador

In i det sista

Jag hoppas alltid in i det sista att ett mirakel skall inträffa, jag ger liksom inte upp hoppet förrän det är absolut för sent (=tävlingsinstinkt). Nu är det absolut för sent! Även om starten går 13:40 så med den känslan jag har i kroppen så finns det ingen anledning att utsätta mig för en ev hälsorisk när det inte betyder att jag går miste om ”en svensk klassiker” eller liknande. Detta lopp skulle bli en förbättring av tiden för att min löpform var god, men då måste ju kroppen kunna prestera och idag kan den inte det. Jag får ägna timmarna åt att läsa på om ketogenkost och ketos istället 🙂

vardag

Idag har min förkylning känts bättre, nu gäller ingen träning förrän absolut friskhet har inträtt.
En annan sak är kosten, jag har triggat igång insulinet med en frossar helg, imorgon gäller total fasta och sedan på tisdag tänker jag prova med att leva enbart på fetter, vi får se hur det går.

förkylt

ja nu har jag varit förkyld med skav i halsen i drygt en vecka. Jag brukar tänka att en sådan förkylning håller i sig i 10 dagar & det har det gått nu…men det känns nästan som den tagit ny fart 🙁 Så ingen träning på en vecka och Lidingöloppet (som jag sett fram emot i år) OM en vecka och tyvärr känns det rätt mörkt just nu. Jag vill ju få till något täningspass men uppladdningen har inte alls varit som jag hade tänkt. Förra helgen sprang jag ju fast jag inte borde (med facit i hand) och fick då inte heller till vad jag hade tänkt mig i distanser.

Snälla håll tummarna!

kolhydrater & skoinlägg

Jag har fått många kommentarer kring hur ”klantigt” det var att använda mig av fett som energikälla under Tjörn Triathlon. Jag håller med det var klantigt att göra ett så långt test under ett så viktigt lopp, det skulle jag aldrig rekommendera någon kund. Jag trodde jag hade bättre koll än vad jag hade och det fick jag nu ett kvitto på att jag inte hade. Som en insatt person sa till mig ”Nu vet du att du inte skall göra så igen!”…NEJ! det vet jag inte, det jag däremot vet är:
– Jag gjorde inte alla rätt på Tjörn.
– Jag skall öva mer på ketogen förbränning under träning.
– Jag skall läsa och lära av de som använder sig av fett som energikälla.

Tänk Er att slippa den oroliga magen som man får att gel och sportdryck.
Tänk Er att slippa den sliskiga smaken man får av desamma, det känns som tänderna skall trilla ut.
….Tävlingarna skall inte vara någon ”godisresa”!

Intressanta länkar är:
http://denverfitnessjournal.com/a-ketogenic-diet-experience-the-savage-man-triathlon-double/

http://www.jonasbergqvist.se/fettforbranning-och-ketos

 

Jag vill också passa på att be alla mina kunder under min tid på Löplabbet om ursäkt. I alla fall er som jag har sålt de här ”pjäxorna” och bett Er gå å köpa formgjutna inlägg.
Igår var jag ute och sprang en runda, det var lite blött så jag valde mina Asics Nimbus en sko jag alltid gillat, men inte sprungit så mycket i, i år. Jag hittade inte sulorna till dem så jag lade i mina formgjutna (som jag av någon anledning hade kvar). Det  kändes lite klumpigt då jag nu är mer van vid mina Adidas Boost. För Er som inte vet vad det är för skillnad på skorna så kan jag säga att Adidas skon har en mindre vridstyv sula, en hälkappa som inte fixerar hälen som Nimbus gör, Adidas är lättare & lite tunnare i dämpningen. Igår resulterade 5km löpning i denna sko känning i vänster benhinna och vänster hälsena samt ett skoskav på höger häl. Jag blev mycket förvånad men samtidigt glad. Det bevisar att jag har tränat upp småmusklerna i mina fötter och att den där stabiliteten som man får av sulorna är totalt onödig om du är fullt frisk och tränar din kropp och har en långsiktig plan.

Sedan länge tillbaka så rekommenderar jag endast i undantagsfall iläggssulor, då skada föreligger och jag kombinerar det med träning för att tillslut ta ur dem ur skorna.

Bittert!

Ja, nu hade jag definitivt gått i mål om jag hade cyklat idag. Det käns ”surt”. Jag har haft Velothon i sikte hela säsongen, jag anmälde mig till det redan innan jag hade cyklat ”Vättern”. Även om jag mentalt var lite skakig i fredags så lyckades jag få mig själv förväntansfull igen och så på bara några mintur så vänds allt till…Ja!..Ingen tävling för min del. Visst är det så ibland och det var inget OS, men tråkigt tycker jag iaf. Nu gäller det att bli helt frisk till Lidingöloppet om 2v, sedan lägga en plan inför nästa år då det blir mer av Triathlon för min del.

Inte tillräckligt bra

Jag har sett fram emot morgondagen hela sommaren. Träningen har gått bra och fram till förra veckan såg det riktigt bra ut. Löpningnen utvecklades snabbt och simningen blev också så smått bättre och den där tiden under 3 timmar verkade kunna bli verklighet. 

IMG_2978

Sen kom förkylningen, 10 dagar tänkte jag det borde funka precis, men idag har det varit matt, skavigt i halsen och testrundan på 10 min cykel följt av 10 löpning var en chock, jag orkar inte!

Idag har jag tagit det lugnt och kurerat mig, ätit mycket kolhydrater (liksom de senaste 4-5 dagarna) och även intaget en högre dos rödbetsjuice än tidigare dagar. Jag har gjort vad jag kan, känns det inte värre imorgon så ställer jag mig på startlinjen (inte helt optimalt). Jag startar, går ut och har kul och ser vad som händer.

Form och förberedelser

Börjar skönja en viss förbättring men känner mig fortfarande trött och lite hängig. Det känns naturligtvis inte kul men jag får ta det som det kommer. Målsättningen är att få till ett pass per gren om c:a 10-20min innan söndag, bara för att ”väcka” musklerna.

Igår tränade jag på att hoppa i cykelskorna när de sitter fast i pedalerna 🙂 Första gången så kändes det som det tog 4 mil innan jag kom i ( iaf 200m 🙂 ). Efter bara några gånger så blev det lättare, men jag behöver nog öva ett par ggr till. Sen skall man ju ur dem också 😉

fortsatt matt

ingen förändring…är fortsatt matt idag 🙁
Vet att det är långt kvar till söndag och att jag troligtvis blir frisk men det känns ändå lite tråkigt och det planerade träningsupplägget får läggas om.

Istället för en urladdning i helgen som var med ett långpass cykel på lördag och ett långpass löpning på söndagen, så blir det nu istället ”träning ad hoc”. Alltså beroende på när jag blir frisk så får träningen läggas upp utefter förutsättningarna.

Jag hade ju lite ont i halsen fredag och lördag som var. Att träna just med halsont är verkligen ett strikt ”no no”. Det kan sätta sig på hjärtat (något jag varit med om, den gången var det arbetet som naprapat som räckte som ”träning”).

Jag boostar mig själv med Herbalife näringspulver, lite extra med kolhydrater för att underhålla immunförsvaret.

Nu tar jag en rask promenad med frugan, det håller jag för 😉