Kategoriarkiv: Kost

Jag har bestämt mig

..Jag kommer att försöka göra en 1/2 Ironman (medeldistans) i ketos OCH (trumvirvel)…jag tänker skaffa ett facebook konto för att göra mitt försök viralt, ni skall ALLA kunna följa detta!!!!

Shit är det nervöst eller…?….JO!

Jag återkommer med en tävlingsplan för 2017. De ha strykt Örebrotävlingen som jag hade som mål för att försöka genomföra detta. Jag kommer sannolikt inte genomföra alla tävlingar i ketos, jag menar Vätternrundan kommer jag sannolikt inte vara i ketosform för att klara av. Däremot Lidingöloppet och något Triathlonlopp…vilket är målet 😉

In i det sista

Jag hoppas alltid in i det sista att ett mirakel skall inträffa, jag ger liksom inte upp hoppet förrän det är absolut för sent (=tävlingsinstinkt). Nu är det absolut för sent! Även om starten går 13:40 så med den känslan jag har i kroppen så finns det ingen anledning att utsätta mig för en ev hälsorisk när det inte betyder att jag går miste om ”en svensk klassiker” eller liknande. Detta lopp skulle bli en förbättring av tiden för att min löpform var god, men då måste ju kroppen kunna prestera och idag kan den inte det. Jag får ägna timmarna åt att läsa på om ketogenkost och ketos istället 🙂

vardag

Idag har min förkylning känts bättre, nu gäller ingen träning förrän absolut friskhet har inträtt.
En annan sak är kosten, jag har triggat igång insulinet med en frossar helg, imorgon gäller total fasta och sedan på tisdag tänker jag prova med att leva enbart på fetter, vi får se hur det går.

kost och träning

Hej hej hallå dagboken!

Den här helgen var planen att springa 21km + 10km. Det blev 12km + 5km. Anledningen? Ja, lite prikär, jag var tvungen att gå på toa (nr:2 🙂 ). Sedan har jag  känt mig lite tung i kroppen, tror jag har haft en infektion, jag har vaknat med skav i halsen under den senaste veckan så eftersom det kändes tungt igår så var jag förståndig och tog en kortare runda idag, hade dock en stående vilopuls före ”take off” på runt 50slag/min, vilket tyder på att jag är ganska ok idag iaf.

Hur går det med ketos-kosten? hmm, en bra fråga, jag letar fortfarande efter någon som verkligen ”KAN”, jag menar en som har testat på det och vet vad den pratar om annat än i teorin. Nu är det bara 2v kvar till Lidingöloppet och trots att jag tyckte det var pest förra året så ser jag faktiskt fram emot det i år. Jag är riktigt bra tränad och jag skulle vilja göra en kanontid, det hade varit roligt. Om det blir en bra tid så vete tusan om jag inte satsar på en Klassiker i år med, Vätternrundan har jag nästan redan bestämt mig för och då är det ju bara vasan kvar 🙂

Finns det någon där ute som kan det där med ketos i praktiken så hör av er. Jag är grymt nyfiken på att lära mig!

kolhydrater & skoinlägg

Jag har fått många kommentarer kring hur ”klantigt” det var att använda mig av fett som energikälla under Tjörn Triathlon. Jag håller med det var klantigt att göra ett så långt test under ett så viktigt lopp, det skulle jag aldrig rekommendera någon kund. Jag trodde jag hade bättre koll än vad jag hade och det fick jag nu ett kvitto på att jag inte hade. Som en insatt person sa till mig ”Nu vet du att du inte skall göra så igen!”…NEJ! det vet jag inte, det jag däremot vet är:
– Jag gjorde inte alla rätt på Tjörn.
– Jag skall öva mer på ketogen förbränning under träning.
– Jag skall läsa och lära av de som använder sig av fett som energikälla.

Tänk Er att slippa den oroliga magen som man får att gel och sportdryck.
Tänk Er att slippa den sliskiga smaken man får av desamma, det känns som tänderna skall trilla ut.
….Tävlingarna skall inte vara någon ”godisresa”!

Intressanta länkar är:
http://denverfitnessjournal.com/a-ketogenic-diet-experience-the-savage-man-triathlon-double/

http://www.jonasbergqvist.se/fettforbranning-och-ketos

 

Jag vill också passa på att be alla mina kunder under min tid på Löplabbet om ursäkt. I alla fall er som jag har sålt de här ”pjäxorna” och bett Er gå å köpa formgjutna inlägg.
Igår var jag ute och sprang en runda, det var lite blött så jag valde mina Asics Nimbus en sko jag alltid gillat, men inte sprungit så mycket i, i år. Jag hittade inte sulorna till dem så jag lade i mina formgjutna (som jag av någon anledning hade kvar). Det  kändes lite klumpigt då jag nu är mer van vid mina Adidas Boost. För Er som inte vet vad det är för skillnad på skorna så kan jag säga att Adidas skon har en mindre vridstyv sula, en hälkappa som inte fixerar hälen som Nimbus gör, Adidas är lättare & lite tunnare i dämpningen. Igår resulterade 5km löpning i denna sko känning i vänster benhinna och vänster hälsena samt ett skoskav på höger häl. Jag blev mycket förvånad men samtidigt glad. Det bevisar att jag har tränat upp småmusklerna i mina fötter och att den där stabiliteten som man får av sulorna är totalt onödig om du är fullt frisk och tränar din kropp och har en långsiktig plan.

Sedan länge tillbaka så rekommenderar jag endast i undantagsfall iläggssulor, då skada föreligger och jag kombinerar det med träning för att tillslut ta ur dem ur skorna.

Återhämtning och uthållighet

Återhämtning och uthållighet är viktigt.
Alla idrottsmän som tävlar på en hög nivå använder tillskott av olika slag. Något som jag också gör. Ett träningspass som ligger på 3-4 timmar tar energi och det är inte läge att pipa in på en restaurang på vägen för att äta lite. smileyJag använder sportdryck och proteinbar’s på mina längre träningspass. Produkterna kommer från Herbalife som har bra research på sina produkter och för mig har det funkat bra. Jag tränade och laddade upp inför Vätternrundan med Herbalife och hade dem även under loppet och jag tog mig runt och kände mig fortfarande fysiskt pigg när jag gick i mål, en magisk känsla.
Den senaste tiden har jag inte fyllt på med produkterna och jag misstänker att min bristande ork kan bero på att jag inte får i mig tillräckligt med energi och näring, under och efter mina träningspass.

När använder jag sportdryck eller vatten under träning och när gör jag det inte?
Är träningspasset på c:a 1 timme eller kortare så behövs ingen påfyllnad anser jag. Det är dock viktigt att fylla på med vatten och näring (bra energi och näring) direkt efter träningen. T.ex. vatten och en banan.